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Yoga para principiantes – ¡Información imprescindible!

Yoga para principiantes: ¡información necesaria para conocer!

¿Has pensado en probar el yoga? ¿Ansioso? Bueno, no te preocupes. Mucha gente se siente un poco intimidada o aprensiva para comenzar a practicar yoga, pero realmente no hay nada que temer. Aquí hay algunas herramientas y consejos que lo ayudarán a comenzar su práctica de yoga para principiantes en poco tiempo.

¿Qué es?

En sánscrito, el idioma antiguo de la India, Yoga se traduce como “unión”. Se refiere a la unión de cuerpo, mente y espíritu. Las poses físicas o posturas en las que mucha gente en occidente piensa cuando piensan en yoga se llaman asanas. Estas posturas físicas o asanas son solo una parte del sistema de ocho miembros del yoga. La mayor parte de este sistema se ocupa de los aspectos espirituales y mentales del yo en lugar de los físicos.

¿Qué estilo elegir?

Hay muchos estilos diferentes de yoga para elegir. Los gimnasios y estudios suelen ofrecer hatha y vinyasa yoga para las clases de principiantes. La palabra hatha en realidad se refiere al yoga en general, ya que todos los estilos de yoga son hatha yoga. Sin embargo, las clases a las que se hace referencia como hatha suelen ser de ritmo más lento, suaves y se centran en los conceptos básicos de estiramiento y respiración en diferentes poses. Las clases de Vinyasa implican más movimiento y son más vigorosas. Ambos están bien para principiantes. Solo recuerda buscar clases etiquetadas como yoga para principiantes.

Hay muchos estilos de yoga para elegir y elegir el estilo adecuado para ti tendrá un impacto en si te apegas a él o no. Prueba diferentes estilos y profesores hasta que encuentres uno que te suene. Mire los diferentes estilos, que incluyen hatha, vinyasa, ashtanga, power, iyengar, kundalini, bikram, hot yoga, anusara, jivamukti, forrest, kripalu, integral, moksha, sivananda, risa y otros.

Por dónde empezar … ¿Casa, gimnasio o estudio?

Aprender de un maestro real y en vivo es inmejorable, por lo que lo mejor es tomar una clase de yoga para principiantes en un gimnasio o estudio local. Las clases en los gimnasios generalmente se enfocan más en el ejercicio físico que proporciona el yoga, mientras que las clases en los estudios de yoga involucran más aspectos de la mente, el cuerpo y el espíritu, como la meditación, la respiración y el canto, además de las asanas.

Si no tiene los recursos o no desea comenzar con una clase, lo mejor que puede hacer es obtener un DVD de yoga para principiantes para usar en casa. Los libros de yoga y las barajas de cartas de yoga funcionan bien para aprender más sobre la técnica y los detalles específicos de las posturas, pero comenzar con un DVD de yoga para principiantes será más fácil ya que requiere menos esfuerzo de su parte. También hay muchos recursos excelentes de yoga para principiantes en línea, como clases virtuales y guías paso a paso.

¿Que necesitas?

Necesitará una esterilla de yoga y ropa cómoda que le quede bien y no sea demasiado grande. ¡Eso es! Eso es todo lo que realmente necesitas. Además, es posible que desee tener un par de bloques, una correa y una toalla o alfombra de yoga según el tipo de clase o estilo que elija, pero una alfombra de yoga y ropa cómoda es todo lo que realmente necesita para comenzar.

Cosas que debe hacer y saber al tomar clases:

o Quitarse los zapatos: debe quitarse los zapatos al ingresar a un estudio de yoga. Esto ayuda a mantener limpio el espacio. El yoga se realiza descalzo, sin zapatos ni calcetines.

o Teléfonos celulares apagados: antes de ingresar a las instalaciones, apague su teléfono celular.

o Llegue a tiempo: llegue al menos diez minutos antes de la clase para que tenga tiempo de registrarse, guardar sus cosas, hablar con el maestro y preparar su tapete.

o Hágale saber al instructor que es un principiante / nuevo: hable con el instructor para que sepa que usted es nuevo o un principiante y si desea ayuda.

o Quédese durante toda la clase: Abstenerse de irse en medio de la clase, ya que es descortés con el maestro y perturba la clase. Si decides que no te gusta la clase o el profesor, es una buena etiqueta quedarse hasta el final.

o No te saltes la savasana: esta es la postura de descanso final y es una de las más importantes y agradables. Mucha gente descubre que es una de sus poses favoritas.

¡Ponga los consejos y herramientas anteriores a trabajar para usted y se sentirá cómodo con su práctica de yoga en poco tiempo! Para obtener más información sobre yoga para principiantes, haga clic en aquí.

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