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Yog Mudras para PA alta

Yog Mudras no solo tiene efectos positivos en la salud física, sino que es una excelente manera de mejorar el estado de ánimo y controlar el estrés psicológico. Las personas con hipertensión leve si practican estos Mudras curativos diariamente durante dos o tres meses experimentarán disminuciones significativas en su presión arterial y pueden disminuir los niveles de hormonas del estrés. Estos Yog Mudras aumentan la estabilidad de la mente y también se controlan las actividades mentales.

Técnica: (1)

Siéntese en un cómodo asiento con la cabeza y la columna rectas.

Cierre la fosa nasal derecha e inhale lenta y profundamente por la fosa nasal izquierda.

Al final, cierre ambas fosas nasales y retenga la respiración en el estómago durante unos segundos.

Exhale lentamente por la fosa nasal derecha manteniendo cerrada la fosa nasal izquierda.

Esta es una ronda.

Repite 5-6 veces.

Beneficios:

Controla eficazmente la presión arterial alta.

Bueno para el corazón y la paz mental.

Lo mejor para Pith Dosh.

Ayuda a controlar la migraña.

Precaución:

Nunca practique después de comer.

Inhala y exhala muy lentamente.

Técnica: (2)

Siéntese en cualquier postura cómoda con la cabeza y la columna recta y la mano izquierda en Gyan Mudra.

Mantenga su mano derecha hacia arriba y cierre la fosa nasal izquierda con su dedo anular y meñique e inhale por la fosa nasal derecha. La respiración debe ser lenta, constante y completa.

Ahora cierre la fosa nasal derecha presionando suavemente contra ella con el pulgar, y abra la fosa nasal izquierda relajando su dedo anular y meñique y exhale completamente con una respiración lenta y constante.

Inhale por la fosa nasal izquierda, ciérrela y luego exhale por la fosa nasal derecha.

(Esa es una ronda completa: inhala por la fosa nasal derecha, exhala por la izquierda, inhala por la izquierda, exhala por la derecha)

Comience con 5-10 rondas y agregue más a medida que se sienta cómodo. Recuerde mantener la respiración lenta, fácil y completa, sin restringir la respiración.

Mudra para la hipertensión

Como se muestra en la figura, este mudra se forma cruzando las manos de manera que los dedos de una mano deben superponerse entre sí con los dedos de la otra mano y el pulgar de una mano debe tocar la base del dedo índice de la otra mano y el anterior. El dedo de la mano derecha debe estar recto y el pulgar de la izquierda también debe estar libre.

Practica este mudra diariamente durante 45 minutos.

Beneficios:

La práctica de este Mudra para la hipertensión ayuda a controlar la presión arterial alta.

Este mudra aumenta la estabilidad de la mente y también se controlan las actividades mentales.

Lo mejor para controlar el desequilibrio de Vat Dosh.

Junto con este mudra, practique Gyan Mudra diariamente durante unos 45 minutos.

Gyan Mudra Simplemente tocando la punta del dedo índice con la punta del pulgar se forma este Gyan Mudra. Este Mudra se puede realizar incluso caminando, sentado o realizando cualquier otro trabajo. Trate de practicar el Gyan Mudra tanto como pueda. La práctica de este Gyan Mudra controlará la presión arterial alta y prolongará la práctica aumentará el nivel de confianza y dicha interior.

Terapia de agua:

Ahora incluso el médico moderno dice que la hipertensión esencial debe tratarse principalmente con un aumento en la ingesta diaria de agua. Cuando no bebemos suficiente agua para satisfacer todas las necesidades del cuerpo, algunas células se deshidratan y pierden algo de agua para la circulación. Por lo tanto, llene una jarra grande de agua y guárdela en su escritorio para recordarle que debe beberla.

Beba al menos 10-12 vasos de agua al día.

Temprano en la mañana, después de levantarse de la cama, beba 1 litro de agua, es decir, 2 a 3 vasos.

Trate de evitar beber agua durante la comida.

Terapia de la risa:

Todos deberíamos reírnos al menos tres veces al día. Cada persona debe considerar la risa como una clave para la salud y libre de tensiones, restricciones y preocupaciones. Nuestro cuerpo, mente, cerebro y todo el sistema nervioso alcanza la situación natural perfecta y, por lo tanto, se eliminan las deficiencias y las dolencias. Las personas mantienen una atmósfera de humor a su alrededor durante todo el día simultáneamente a la rutina y, a veces, se ríen a carcajadas; mantenerse libres de las enfermedades y su mente, cerebro, todo el sistema nervioso reciben inteligencia innovadora y la energía en cada momento.

Consejos saludables:

Seguir un estilo de vida saludable es la mejor y más segura forma de controlar la presión arterial. Estas prácticas de estilo de vida son naturales, presentan poco riesgo para la salud y son gratuitas.

Trate de consumir frutas y verduras ricas en potasio, magnesio y calcio como papas, tomates, plátanos, albaricoques secos, naranja, nueces, semillas, frijoles secos y guisantes.

Reduzca la sal en su dieta Evite agregar sal en la mesa.

También trate de controlar la cafeína y el azúcar, ambos pueden aumentar la cantidad de potasio que se excreta por el riñón.

Trate de evitar los alimentos enlatados.

Para mantenerse saludable, manténgase feliz. Aquellos que soportan el estrés todo el tiempo tienden a desarrollar problemas de salud rápidamente. La felicidad es fundamental para mantenerse en forma. Ríase más fuerte todos los días y libere todas las tensiones.

Ejercicio regular durante al menos 30 a 45 min. diariamente ayudará a su presión arterial.

Controle su peso.

Recuerde el viejo dicho que es lo que come, por lo que su comida ciertamente puede afectar su presión arterial. Consuma una dieta saludable.

Lo más importante es intentar controlar su peso.

Evite por completo el alcohol, la cafeína y el tabaco. Para empezar, reduzca la cantidad de cigarrillos que fuma cada día.

Lo más importante es reducir el nivel de estrés, para esto primero trata de identificar tus factores estresantes, luego trata de reducirlos o al menos trata de afrontarlos de una manera más saludable.

Ejercite diariamente Yoga Asan y Pranayam para mantener un peso corporal saludable y mejorar el tono muscular.

Trate de poner dos gotas de aceite de almendras o ghee puro de vaca en ambas fosas nasales dos veces por semana.

Trate de mantener el equilibrio entre el estrés físico y mental y el trabajo.

Mantén patrones de sueño regulares. Vaya a dormir y levántese a la misma hora todos los días.

Estos no son los cambios que no puedes incorporar en tu vida. Estos cambios saludables ofrecerán recompensas significativas en su vida. Cuando su presión arterial esté bajo control, su riesgo de complicaciones potencialmente mortales disminuirá y podrá vivir una vida más feliz y más larga.

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