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¿Con qué frecuencia sonríes?

¿Con qué frecuencia sonríes? Aunque sonreír puede ser lo último que tengamos ganas de hacer a veces, especialmente cuando nos sentimos estresados ​​o con dolor, en realidad puede hacernos mucho bien precisamente en esos momentos en los que tenemos menos ganas de hacerlo. El simple hecho de mover los músculos faciales en una dirección determinada con preferencia a otra activa su cuerpo de tal manera que todo su estado de emoción puede cambiar casi instantáneamente. Todo lo que necesita hacer es estar dispuesto a dejar de tomarse a sí mismo tan en serio y sonreír.

¿Por qué no pruebas un pequeño experimento aquí mismo, ahora mismo? Primero, permítete quedarte quieto por un momento. A continuación, respire profundamente y luego permita que los músculos de su cara se relajen y sonríe con su mejor sonrisa. Toma conciencia de cómo te sientes con solo sonreír. Ahora frunza el ceño y siente el cambio en tu cuerpo y en tu estado emocional. ¿Siente la diferencia? El orador motivacional Les Giblin dijo: “Si no estás usando tu sonrisa, eres como un hombre con un millón de dólares en el banco y sin chequera”.

Sonríe tan a menudo como recuerdes. ¿Sabías que es la segunda expresión facial más contagiosa después del bostezo? Anulará la negatividad y te abrirá a un sentimiento mucho más cálido, algo parecido a la autoaceptación benevolente.

Puedes reír a propósito.

Algunas personas encuentran esta práctica un poco incómoda porque están acostumbradas a reírse más espontáneamente, pero en realidad su cuerpo no sabe la diferencia. Así es, no conoce la diferencia y produce químicos de ‘felicidad’ de todos modos, así que ¿por qué no intentarlo? Incluso podrías ser un poco más creativo y probarlo en diferentes formas como risa de león, risa de ratón, risa de pájaro, risa de burro, mono … ¡si eres lo suficientemente valiente! Las mujeres tienden a reírse de una manera más “cantarina”, mientras que los hombres gruñen o resoplan más a menudo. Algunos grandes beneficios incluyen la relajación instantánea, que a menudo asegura una buena noche de sueño, estimula el sistema inmunológico y contrarresta el estrés, la depresión y la ansiedad.

Eche un vistazo a estos datos si necesita más pruebas de los beneficios. Se ha calculado que los niños se ríen en promedio unas 500 veces al día y cuando nos convertimos en adultos nos reímos solo 15 veces y en los hospitales se reduce a casi cero. ¿Qué tan serios podemos ponernos? El investigador de la risa, el Dr. William Fry, sugiere que 100 risas al día equivalen a 10 minutos en una máquina de remo. Qué forma tan divertida de hacer un ejercicio aeróbico y tonificar tus músculos. 15 minutos de risa tienen el efecto relajante de meditar durante 8 horas, 10 minutos de risa tienen el efecto relajante de 2 horas de sueño.

Reír o sonreír no solo nos relaja y nos trae sentimientos de felicidad y alegría, incluso puede ayudarnos a obtener nuevas percepciones. Se vuelve mucho más fácil pensar de manera creativa sobre un problema que cuando estamos enfocados en sentirnos impotentes, inútiles o inadecuados, más fácil hablar sobre temas o preocupaciones incómodos cuando hay humor en ello.

El humor y el amor, la risa y una gran sonrisa son el origen de la Clown Therapy, abrirse a la diversión inocente y reírse de las cosas que salen mal, siendo el eterno optimista. La compasión, la alegría, el amor y el humor son esenciales para una vida sana. ¿Por qué llamamos a una persona divertida “la VIDA de la fiesta”? Piénsalo. La risa trae un brillo feliz a tu rostro y hace brillar tus ojos. Creo que eso es lo que tiene de encantador a los niños cuando se ríen, tienen unos ojos brillantes tan maravillosos. El Dr. Thomas Sydenham, un médico del siglo XVII, afirmó que:

“La llegada de un buen payaso influye más benéficamente en la salud de un pueblo que veinte asnos cargados de drogas”.

Imagínese a los generales del ejército renunciando a la “sala de guerra” y yendo a una sala de “amor y humor” para pensar en el fin de la violencia. En el Pentágono, el coronel de la Reserva del Ejército de los Estados Unidos, James Scott, dirige programas de risa como una forma de lidiar con el estrés en las familias de los soldados que sirven en zonas de guerra en el extranjero. Él dijo. “Cuando te ríes, el cerebro deja de pensar. Es una forma comprobada de mantener el equilibrio mental”. La risa se considera una técnica preventiva viable para afrontar el estrés.

Creo que la diversión es tan importante como el amor y ambos son más importantes que la ira o el miedo en términos de vivir una vida larga, saludable y feliz.

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