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Cómo ayudar a un ser querido que está deprimido

Habla con diferentes profesionales, médicos, de investigación, antropológicos, bioquímicos y psicológicos, y obtendrás diferentes respuestas sobre las causas de la depresión. Incluso la teoría del “desequilibrio químico” es sospechosa, aunque es la más común, porque la investigación ahora muestra que la química del cerebro puede verse influenciada por cambios en el pensamiento, el comportamiento y la autoconciencia; lo que la convierte en una pregunta de “qué es lo primero”.

Es muy común que las personas digan que están “deprimidas” cuando están abrumadas o molestas, pero la verdadera depresión clínica es una condición diferente. Aparece en ciclos, a menudo estacionales, y tiene desencadenantes específicos. Alguna depresión, como posparto (después de dar a luz) La depresión es en parte situacional (causada por sentirse abrumada por las responsabilidades de la paternidad, el estrés de perder el sueño, etc.) y hormonal (como resultado de cambios hormonales). Esto varía ampliamente, y la definición de qué personas se consideran deprimidas también varía mucho.

Cualquier situación en la que las expectativas no sean realistas se puede considerar como una “preparación” para la decepción, que algunas personas experimentan como depresión. Si hay una creencia subyacente de que “no merezco la felicidad”, entonces las dificultades comunes de desarrollar una nueva relación después del matrimonio se considerará un desastre y puede resultar en depresión.

La mayoría de las parejas experimentan algún tipo de decepción y se preocupan de que su relación no funcione. Si reaccionan a esa decepción entrando en depresión depende del individuo.

Los hombres reaccionan más a menudo a las experiencias difíciles de la vida al deprimirse, porque se sienten menos cómodos expresando sus sentimientos, por lo que su decepción y dolor se compacta en un sentimiento de desesperanza y depresión. Los hombres también son más propensos a la depresión y otros trastornos del estado de ánimo, en parte porque tratan de “resistir” y tienen menos probabilidades de tener o utilizar el apoyo de familiares y amigos.

Las mujeres son más propensas a tener un componente hormonal en su depresión, que puede alternar con el ciclo menstrual. Las mujeres expresarán más sus emociones, tendrán familiares y amigos con quienes hablar y, por lo tanto, a menudo evitarán la depresión.

En mi experiencia, encuentro que la tendencia a deprimirse es en gran parte el resultado de un comportamiento aprendido y un sistema de creencias que se centra en la desesperanza. En mi oficina, las personas que están deprimidas a menudo expresan desesperanza y la sensación de que no pueden hacerse cargo de sus propias vidas. Cuando ese sistema de creencias cambia, ya no hay depresión. La depresión también tiene una naturaleza cíclica, que podría ser el resultado de la genética, pero nadie lo sabe con certeza. La depresión situacional se experimenta cuando las personas están profundamente heridas, decepcionadas o han experimentado una gran pérdida o una situación trágica. Este tipo de depresión se trabaja gradualmente y se puede superar. Los síntomas de la depresión incluyen falta de energía, tal vez no poder levantarse de la cama, retraimiento, evitación de la intimidad, falta de comunicación y sensación de desesperanza e impotencia para resolver problemas de la vida. Pero que las personas sigan atravesando esto trabajando duro, pero viviendo una vida sin color y con un sentimiento de vacío.

Los estudios demuestran que la depresión responde mejor a una combinación de antidepresivos y terapia cognitiva / conductual. Si la depresión es grave, el tratamiento hospitalario en un centro que proporciona acondicionamiento conductual es el más eficaz. Si cree que un ser querido está deprimido, no intente hacer un diagnóstico. Puede señalar cualquier comportamiento que esté notando y decir “Veo que llora mucho (o duerme demasiado, se esconde o no está dispuesto a hablar) y creo que eso indica un problema. ? ” Si un ser querido va a recibir asesoramiento con usted, el terapeuta podrá diagnosticar la depresión y hacer recomendaciones; sin hacer que se sienta criticado, como lo haría si dijera que es depresión. La consejería también lo ayudará a manejar situaciones de manera más efectiva y lo ayudará a no crear más drama y disfunción en la relación.

Los estadounidenses tienden a buscar la solución rápida. Parece más fácil tomar una pastilla que solucionar el problema. Pero los efectos secundarios de los antidepresivos no son una broma. La investigación muestra que el tratamiento más eficaz para la depresión es la terapia cognitivo-conductual, en combinación con antidepresivos leves. Las drogas no arreglan la depresión; levantan el ánimo para facilitar la resolución de los problemas emocionales.

La depresión afecta tanto emocional como físicamente no solo al individuo afectado, sino también al cónyuge y la familia. A continuación, presentamos algunos de los muchos pasos que puede seguir para ayudar a su ser querido a sobrevivir y prosperar.

Cómo ayudar a un ser querido con depresión:

1. Comprenda el diagnóstico y lo que significa Vaya con su ser querido a las citas médicas, para que comprenda lo que dice el médico. Es posible que una persona deprimida no comprenda completamente lo que dice el médico. Para obtener apoyo adicional, busque en línea grupos de interés especial centrados en la enfermedad, como los patrocinados por Mental Health America (MHA) o la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), que están orientados a satisfacer las necesidades de las personas con depresión. Si bien los grupos de apoyo para la depresión no son grupos de psicoterapia, pueden brindarle un lugar seguro y de aceptación para desahogar sus frustraciones y miedos y recibir consuelo y aliento de los demás. Aprenderá mucho de aquellos que ya tienen experiencia.

2. Ayude a su ser querido a hacer lo que dice el Dr., pero no se haga cargo El manejo de la depresión es un gran ajuste, así que ayude a su ser querido a recordar que debe tomar medicamentos, mantenga el dr. citas y hacer cualquier ejercicio, procedimientos médicos en el hogar u otros procesos de cuidado personal. Sin embargo, asegúrese de que estas cosas sigan siendo responsabilidad de su ser querido. Ambos se sentirán mejor si son solidarios, no paternos.

3. Cuídese muy bien. Cuidar de un cónyuge deprimido es agotador, por lo que también debe cuidarse más. Utilice cualquier ayuda disponible del seguro médico, familiares y amigos. Haga arreglos para que otras personas estén disponibles para darle un descanso, y no se sienta mal por irse solo de vez en cuando, lo necesita.

4. Mantenga viva su conexión, amistad o romance Encuentre todas las formas que pueda para hacer saber a los demás que se preocupan el uno por el otro. Sin embargo, es posible que tenga que ajustar su vida social e íntima, hágalo. Haga todo lo que pueda para mantener viva su conexión dentro de los límites de la enfermedad. Diviértete tanto como puedas, cada vez que tengas la oportunidad. Conviértase en un desafío para descubrir nuevas formas de disfrutar el uno del otro y de relajarse y reír juntos.

Mi libro más reciente, Cómo ser socios felices: Trabajar juntos, muestra cómo tener conversaciones exitosas con su pareja sobre temas difíciles y cómo trabajar juntos para ayudarse mutuamente a través de problemas emocionales.

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